Общий объем пищи на ужин должен составлять примерно 400–500 г, включая напитки. Блюда на ужин в зимнее время года рекомендуется выбирать теплые. Это обеспечивает максимально эффективное усвоение пищевых веществ из блюд.
Ужин может включать рыбные, мясные, овощные и творожные блюда, салаты, винегреты и горячие напитки. Полезны отварные или тушеные овощи: белокочанная капуста, тыква, свекла, картофель, зелень. Они служат источником необходимых организму пищевых волокон и витаминов.
Посмотрите наше видео! — посмотреть
Ужин в детском саду
- Все на полдник! Зачем он нужен.
- Застольный этикет для самых маленьких